10 súper frutas y sus beneficios

Blanca ArchilaEl consumo diario de frutas es vital para nuestra dieta, al integrar un grupo de alimentos que el organismo necesita cumplen funciones esenciales y específicas, sin embargo se deben consumir según las porciones indicadas.Las frutas nos aportan diferentes vitamina s, además de minerales como el potasio, magnesio y calcio, todos necesarios para el buen funcionamiento, nos brindan energía y nos mantienen hidratados. Cuando no comemos frutas podemos tener deficiencias de estos compuestos.Según la licenciada Keren Elizabeth Reyes, especialista en nutrición y dietética, una buena alimentación crea las defensas que necesitamos y aporta los nutrientes que el sistema inmunológico necesita. Un punto importante en la época que estamos viviendo.Por ejemplo, destaca la vitamina C y su contribución al sistema inmunológico con la prevención de enfermedades y explica que esta vitamina no se encuentra únicamente en los cítricos como la naranja, también abunda en las guayabas y las fresas.Otra de las propiedades de las frutas radica en el alto contenido de fibra que contienen, compuesto que nos ayuda a tener una mejor flora intestinal y evita el estreñimiento. También se recomienda para bajar los niveles de...